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Diese Produkte können in Packungen mit zwei oder mehr Pillen zur täglichen Einnahme erhältlich sein. Bei Männern und postmenopausalen Frauen kann sich dieses Mineral im Körper ansammeln und Organschäden verursachen. Suchen Sie nach einer eisenfreien Zubereitung und essen Sie stattdessen eisenreiche Lebensmittel wie Hühnchen, kleine Mengen rotes Fleisch, dunkles Blattgemüse und angereicherte Körner. Hier sind 8 gesunde Lebensmittel, die höhere Mengen an bestimmten Nährstoffen enthalten als Multivitamine.
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- Finden Sie Ihr Multivitamin und nehmen Sie es täglich für ein optimales Wohlbefinden.
- Sie haben möglicherweise mit der Einnahme von Vitaminen begonnen, nachdem sich ihr Gesundheitszustand verschlechtert hatte, in der Hoffnung auf einen Nutzen.
- Darüber hinaus empfiehlt das Etikett möglicherweise, dass Sie mehr als eine Portion pro Tag einnehmen.
Eine bestimmte Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen kann den Sehverlust durch AMD verlangsamen, eine Augenkrankheit, die Ihr zentrales Sehen verschleiern kann. Die empfohlenen Mengen an Nährstoffen variieren je nach Alter und Geschlecht und sind als empfohlene Tagesdosis und angemessene Zufuhr bekannt. Auf den Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln wird jedoch der tägliche Wert für jeden Nährstoff verwendet, der häufig, aber nicht immer, dem RDA oder AI für diesen Nährstoff ähnlich ist. Der %DV für jeden Nährstoff zeigt Ihnen, wie viel eine Portion des Produkts zum Erreichen des DV beiträgt. Dieses komplette Multivitamin ist kleiner als Centrum Women und unterstützt Ihr Immunsystem täglich mit einem höheren Gehalt an Vitamin C und Zink als Centrum Women.
Beweisbasiert
Ein leckeres Multivitamin-Gummi für Frauen ab 50 zur Unterstützung der Herzgesundheit, der Gehirnfunktion, gesunder Augen und der Knochenstärke. Aber frühere Studien haben wenig Beweise gefunden, um einen Nutzen von Multivitaminen für eine Reihe von Gesundheitsproblemen zu unterstützen, die von Herzkrankheiten bis hin zu Krebs reichen, sagte Paranjpe. Andere Personen, die von Multivitaminen profitieren können, sind Personen, die sich einer Gewichtsabnahme unterzogen haben, eine kalorienarme Diät einhalten oder nicht genügend Nährstoffe aus der Nahrung allein erhalten. Raucher sollten Multivitamine mit großen Mengen an Beta-Carotin oder Vitamin A vermeiden, da diese Nährstoffe Ihr Lungenkrebsrisiko erhöhen können. Erstens glauben zu viele Menschen, bewusst oder unbewusst, dass sie sich nicht wirklich ausgewogen ernähren müssen, da sie ein Multivitaminpräparat einnehmen.
Sollte Ich Ein Tägliches Multivitamin Nehmen?
Da solche Medikamente keine neuen Substanzen enthalten, tun sie dies erfordern nicht die gleichen Tests wie bei einem Antrag auf ein neues Arzneimittel, wurden jedoch aufgrund des Programms zur Implementierung von Arzneimittelwirksamkeitsstudien als Arzneimittel auf den Markt gebracht. Es gibt keine standardisierte wissenschaftliche Definition für Multivitamin. Wenn Sie schwanger werden könnten, senkt die Zufuhr von 400 mcg/Tag Folsäure aus angereicherten Lebensmitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln das Risiko Ihres Babys für Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule. Eine ausreichende Versorgung mit Folat, einem B-Vitamin, ist besonders wichtig für https://pbase.com/topics/eferdoedvd/ojjratc566 Frauen, die schwanger werden könnten, da ausreichend Folat dazu beitragen kann, das Risiko zu senken, ein Baby mit Spina bifida oder Anenzephalie zu bekommen. Damit das Folat wirksam ist, muss es in den ersten Wochen der Empfängnis eingenommen werden, oft bevor eine Frau weiß, dass sie schwanger ist. Aus diesem Grund empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention, dass alle Frauen im gebärfähigen Alter täglich 600 Mikrogramm Folsäure zu sich nehmen sollten.
Multivitamine können jedoch eine wichtige Rolle spielen, wenn der Nährstoffbedarf nicht allein durch die Ernährung gedeckt wird. In diesem Fall ist ein teurer Markenname nicht erforderlich, da auch herkömmliche Handelsmarken Ergebnisse liefern. Suchen Sie nach einem, das die empfohlene Tagesdosis enthält und das Gütesiegel der United States Pharmacopeia auf dem Etikett trägt. Die Iowa Women’s Health Study untersuchte die Verwendung von 15 Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Multivitaminen, in drei verschiedenen Intervallen und ermittelte die Anzahl der Frauen, die über einen Zeitraum von 19 Jahren starben.
Ein Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training oder ein Schlafmittel wird sehr deutliche Auswirkungen haben, wenn es funktioniert; aber Sie werden wahrscheinlich nichts von einem Multivitamin spüren, selbst wenn Sie es mehrere Monate lang eingenommen haben. Daraus folgt, dass Sie es nicht leicht erkennen werden, wenn Ihr Multivitamin nicht das enthält, was auf seinem Etikett steht. Sie können dieses Risiko minimieren, indem Sie bei Unternehmen einkaufen, die es schon lange gibt und die bekannter sind. Ein Multivitamin kann 300 mg Vitamin C pro Portion enthalten, aber eine Portion könnte 8 Pillen bedeuten.